Pasaules lielās nācijas ir nobažījušās par savu pilsoņu svaru un līdz ar to par viņu veselības stāvokli. Lielbritānijā aptuveni divas trešdaļas pieaugušu ir ar paaugstinātu svaru vai pārāk tukli. Pēc vairākiem gadiem jau runā par deviņām desmitadaļām šādu resnuļu. Tāpēc amerikāņu un angļu zinātnieki veic dažādus pētījumus šajā jomā un atklājuši, manuprāt, pašas par sevi saprotamas lietas. Kā pazaudēt svaru un kas ir jādara lai to panāktu?

Lielākā daļa dietologu un uztura speciālisti apgalvo, ka galvenais liela svara risinājums ir pareiza ēšana, kaloriju skaitīšana un tamlīdzīgas lietas. Puse no sievietēm un trešā daļa vīriešu izmanto šīs metodes lai samazinātu svaru un viļas tajā. Ēdot burkānus un zemas kalorijas jogurtus skatoties televizoru jūs ar dzīvi apmierinātāks un tievāks nepaliksiet.

Attapīgākie lasītāji būs jau sapratuši pēc mana bloga tēmas no kuras puses pūš vējš un ja tomēr neesat sapratuši, tad jaunākie pētījumi liecina par to, ka svara samazinātājiem ir jāmēģina kalorijas vairāk dabūt ārā un nevis mazāk iekšā. Tāpēc varu droši apgalvot, ja tu esi resns, tad galvenokārt tev ir nevis problēmas ar vielmaiņu, vai citādas veselības lietas, bet gan nesaskaņas ar slinkuma maisu. Kā mana vecmāmiņa teiktu –  slinkum, nāc laukā, tevi sitīs, man sāpēs.

Kaloriju patēriņa skaitīšana ir svarīga lieta, bet daudz svarīgāka ir fiziskā aktivitāte. Zaudējot svaru ar fiziskām aktivitātēm, jūs varat gan daļēji atstāt savus ēšanas ieradumus, gan zaudēt svaru, tai pašā laikā stiprinot citas veselībai svarīgas iekšējās sistēmas. Nedaudz par to kāpēc labi ir piedalīties tādā fiziskā aktivitātē kā skriešanā, vienā no maniem rakstiem – Kāpēc skriet?

Nepietiek vien ar vispārējai veselībai nepieciešamām trīsdesmit minūtēm trīs reizes nedēļā, bet, lai zaudētu svaru, ar fiziskām aktivitātēm jānodarbojas vismaz stunda un pat vairāk. Pētījumos tika apsekoti cilvēki, kas uzmana savu kaloriju uzņemšanu un nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, un pārsteidzoši, ka lielākā daļa neko nav panākuši, jo fiziskām aktivitātēm veltījuši pārāk maz laika. Speciālisti runā par stundu, un pat deviņdesmit minūtēm piecas reizes nedēļā, lai varētu zaudēt svaru un noturēt zaudēto. Pētījumā sievietes, kuras zaudēja vismaz 10% sava svara, ar fiziskām aktivitātēm nodarbojas vairāk kā 280 minūtes nedēļā.

Un ar fiziskām aktivitātēm nav jāsaprot tikai skriešanu, riteņbraukšanu vai svīšanu sporta zālē. Fiziska aktivitāte ir ātrāka iešana, piemēram, ej katru rītu nevis uz tuvāko trolejbusa pieturu, bet vienu tālāk, vai dārza darbi, futbola uzspēlēšana ar bērniem vai sekss ar priekšspēli. Par citiem interesantiem kaloriju tērēšanas veidiem lasi – 25 veidi kā neko īpašu nedarot gūt labumu.

Interesantu veidu šai problēmai izdomājuši veiklie biznesmeņi – biroja datora un skrejceliņa apvienojums. Tam viņi devuši lielisku vārdu – Walkstation.

Patika? Padod tālāk un pieraksties saņemt līdzīgus ar RSS vai epastu.